روتين العناية بالجسم – تعرفي على أهم النصائح للعناية بجسمك

العناية بالجسم أو روتين العناية بالجسم على وجه الخصوص قد يبدو معقداً بعض الشيء للعديد من النساء، ولكنه في الحقيقة غير ذلك، ما أن تعتادي عليه مع الوقت سيصبح من الأمور البسيطة بالنسبة لروتينك اليومي.

وحسب ما يقوله الطب النفسي فإننا نستحق الإهتمام والرعاية، حتى نستطيع أن ننعم بالصحة النفسية والجسدية التي تسمح لنا بمواصلة حياتنا وأنشطتنا بكل حماس وحيوية.

لذا يجب عليكي عزيزتي أن تهتمي بجسدك وبشرتك بشكل صحيح حتى تحافظى على ثقتك بنفسك وتستطيعين أن تواصلي مهامك وتنجزيها على أكمل وجه.

هناك أنواع عديدة من الروتينات الخاصة بالعناية بالبشرة، فمنها على سبيل المثال، العناية الإسبوعية بالبشرة وذلك عن طريق:
القيام بجلسات البخار والحمامات الساخنة، وكذلك إستخدام الزيوت الطبيعية: فهي تحافظ على بشرة جسمك، وتنقي الجسم وتؤخر ظهور التجاعيد والترهلات.

وأيضا من خلال التقشير:
وهنا تجدر الإشارة إلى أنه يفضل إستخدام المقشرات الطبيعية للجسم وحمامات الكريم لأنها تساعد على ترطيب الجلد وتحسين درجة استجابته.

هنالك أيضا وصفات وروتين للعناية بالجسم:

بعد مواجهة الجسم لعوامل التلوث اليومية يجب الإهتمام و ترطيب الجسم بشكل جيد لأنها تؤدي إلى تلف بشرة الجسم وجفافها.

للحصول علي بشرة صافية ونقية يجب إستخدام مكونات طبيعية وبسيطة ومتوفرة لدينا بسهولة، على سبيل المثال:

إستخدام الإسكربات ومنها : القهوه مع عسل النحل، الشوفان والسكر، والقهوه وزيت جوز الهند.

وأيضا الملح عامل أساسي بعد الأستحمام لانه يعطي نعومة وإزاله الجلد الميت بسهولة، ويزيل البكتريا، ويوحد لون بشرة الجسم والتصبغات الجلدية.

3 خطوات للأهتمام بالجسم والتنظيف الكامل،والترطيب الجيد ، للحماية والحفاظ على بشرة الجسم بشكل جيدا

ويجب شرب على الأقل ليتر ونص من المياه لأنها تساعد علي إزاله السموم وإخفاء علامات السيلوليت.

طرق العناية ببشرة الجسم

الاستحمام اليومي في فصل الصيف، وكل يومين في فصل الشتاء علي الأقل.

يجب سنفرة الجسم مرة في الشهر علي الأقل.

وأيضا إزالة الشعر الزائد باستمرار.

على سبيل المثال إستخدام حمامات مغربية والصابون المغربي مثل موروكاويل، صابون الطاووس الذي يعمل علي توحيد لون البشرة

ثانيا إستخدام غسول لجسم : soothing،clalming يعمل علي ترطيب وتعطير الجسم عن طريق دمج الزيوت العطرية.

مثل زيت الورد وزيت الصندل يعمل علي تغذية ورطوبة بشرة الجسم كما أنه غسول خفيف يمتصه الجسم بسهولة.

ثالثا إستخدام: soDA لوشن الجسم بالنعناع الذي يعمل علي ترطيب الجسم فهو يتكون من الشاي الأخضر وزيت لب الخوخ والنعناع ، كما أنه يمنحك الشعور بالإنتعاش.

أولا: إستخدام شامبو الجسم أو صابونة مطهرة لتنظيف المسام والخلايا بدقة.

ثانيا: إستخدام المنتجات التي تحتوي علي ملح البحر لتنقيه ونتظيف بشرة الجسم من الاوساخ والشوائب.

ثالثا: إستخدام فرشاة جافة للتخلص من الجلد الميت وتجديد خلايا الجسم.

تفتيح الأماكن الداكنة

اولا: يتميز عصير الليمون كعنصر أساسي لتفتيح الأماكن الداكنة من الجلد، كما أنه مضاد بكتيري مما يساعد علي تقشير طبقات الجلد الميت.

طريقة الإستخدام: يتم خلط القليل من الكركم مع عصير الليمون ويتم الخفق جيدا ثم يوزع علي الجلد بشكل صحيح ويترك 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر

ثانيا: ترطيب الجلد الميت وهي مشكلة جفاف الجلد الذي يعاني منها الكثيرين خصوصا في فصل الشتاء ويمكن التخلص منها من خلال الزيوت الطبيعية العطرية.

مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند.

إستخدام كريمات تفييح مثل، كريم Nourishing ،كريم إيفاناتورا ، كريم Admira myskinK ،كريم Nivea cocoa Butter ،كريم Rebelle

إستخدام تونر ماء جوز الهند وماء الورد لتفيح الجسم وترطيبه ونعومته.

نصائح للحفاظ علي ترطيب الجسم

• قبل الإنتهاء من الإستحمام، قومي بتنشيف الجسم بشكل جيد لإزالة الشوائب ثم جففي بشرتك بشكل سريع
• يحتاج جسمك الحصول علي سوائل كثيرة حتي تصبح بشرتك صافية ونقية.
• تناولي مياه ما لا يقل عن 8 أكواب عند الإستيقاظ ،وكوب شاى في الإفطار وشاي بالأعشاب في المساء،
• ذلك كل ما يحتاجه الجسم من المياه علي مدار اليوم.

يجب عليكي تناول 5 حبات من الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة للحفاظ علي جمال بشرتك.

يحتاج جسدك إلي قدر معين من النوم في اليوم حتي يظل صحيا ويحتاج من 7،8،9،ساعات نوم في الواقع.

تعرفنا في هذا المقال على طرق العناية بالجسم وتفتيح الأماكن الداكنة وأهم النصائح الخاصة بالحفاظ على بشرة الجسم بطرق طبيعية وصحية.